warzywa na

DZIEN NISKI 1600 kcal warzywa,ziola,zuple Mial byc trening nog ale od dwoch dni chodze snieta i nie moglam sie zmusic na trening dzisiaj @-| i co jest do mnie nie podobne to sobie odpuscilam, a co tam. Jutro dzien aerobow bo i windsurfing i rower w terenie ale zobaczymy jak forma %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a27fd2db10d4bf7b8ed9f4631ef4830.PNG

DZIEN NISKI 1600 kcal warzywa,ziola, suple Miska troche dziwna ale caly dzien w terenie, nawet czasu na jedzenie nie bylo :)) -rower w terenie -windsurfing Forma byla super jedynie co to spieklam sobie twarz :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e81a2b3f1244216aad14efc968e1e34.PNG

[...] I - 2jajka, maca, whey, jabłko, orzechy laskowe, szprotka wędzona II – śledź, jabłko, szprotka wędzona III – pstrąg wędzony, IV – gulasz wołowy, soczewica, szprotka wędzona warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, kalafior, dużoooo czosnku%-), por, brokuł napoje: woda 2l, zielona herbata x3, kawa, czerwona herbata, hibiskus x2, suple: omega3, [...]

[...] chia, cynamon, imbir, kardamon II – łosoś wędzony, szynka, III – razowiec, szynka, IV – rołstbiff, kasza, gryczana, olej kokosowy, V – migdały, whey, olej kokosowy, ananas warzywa: kapusta biała, pieczarki, papryka, ogórek zielony, pomidor, czosnek, brokuł, marchewka, cukinia napoje: woda ledwo co 2l, zielona herbata, czerwona herbata, kawa [...]

DZIEN NISKI 1600 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edf04de5f8814ca08c4a1fae32410f74.PNG warzywa,ziola,suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA -cwiczenia na macie -45 min step and tone Miska przez ostatnie pare dni byla daleko do idealnosci ale zero slodkiego a mialam sobie pozwolic no ale jak co do czego [...]

[...] i małż z grzybami shitake, wodorostami wakame i ryżem. Do tego warzywka: por, brokuł, kiełki bambusa i fasoli mung, marchewka, cebula, papryka zielona i czerwona warzywa: kapusta biała, ogórek zielony, pomidor, brokuł, marchewka, kalafior, cukinia, papryka czerwona, pieczarki, rzodkiewka napoje: woda 3l, czerwona herbata, mieszanka na [...]

[...] Kurczaka 100g makaronu 4jaj.39.5g białka 170kcal + 344kcal + 73ww Posiłek 4: 180g Kurczaka 280g ziemniaków 39.5g białka 170kcal + 210kcal i 50ww Posiłek 5: 260g tuńczyka + warzywa 55g białka z tuńczyka 260kcal Posiłek 6:twaróg przed snem 46b 332kcal ~270b/332ww/95t 3500kcal +36g białka z makaronu nie wiem czy go liczyć, tłuszcze z oleju [...]

10 maj 2012 REDUKCJA DZIEŃ 48 Wieczorem napiszę, czy spyrdoliłam założenia, czy nie ;-) Bo teraz to do końca nic nie wiadomo. Nastrój całkiem ok. po treningu. Trening: DNT wytrzymka Rozgrzewka – marsz 1 km 8 obwodów – 31’09’’ 10 x sumo DL Hi Pull (11kg) 9 x push up (damskie) 8 x swing (5kg) 7 x sit up 6 x burpees Rozciąganie 20 min Jest [...]

[...] boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, awokado, a także różne oleje z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, oleje z orzechów, olej kokosowy), masełko, smalec:-D Do woli jesz warzywa krzyżowe, ich do bilansu nie wliczasz. Codziennie wypisak z diety do kontroli. Oczywiście do poczytania wszystkie linki z regulaminu.

DZIEŃ 29 (19.05.2012) I – 3jajka, łopatka, masło razowiec II – łopatka, jagody goji, mix orzechów, ziarno kakaowca III – kurczak... @-| warzywa: kapusta biała, marchewka, pomidor, rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, napoje: woda ~1,5l :-| , kawa, suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DNT Spontaniczny wyjazd do Poznania - micha się [...]

[...] A winowajca może być jeden. ;-] Jedyny najprostszy sposób to wywal wszystkie produkty które mogą powodować wzdęcia. A tu m.in. gluten, produkty mleczne, kofeina, alkohol, warzywa wzdymające (kapusta, kalafior, strączki itp). Resztę musisz doczytać. Niektóre źródła podają jeszcze duże ilości fructozy. Po 2-3 tygodniach jak się uspokoją [...]

[...] C6. posilek po treningowy: 250 g kurczaka 100 g Ryz Basmati salatka z Awokado ( 100g Awokado,kapusta pekinska,seler naciowy,por,Natka Pietruszki,papryka czerwona,zielona,zolta,wszystkie warzywa swieze nie gotowane) obecna forma,zdjecie zrobione bezposrednio po przebudzeniu..pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd9db4a884bf44968a51fd7658c7b9b1.JPG

można spokojnie wybrać dobre żarcie. Dawno nie byłem ale z tego co pamiętam nie wyglądało to źle. Zreszta raz na jakiś czas jab=kbyś zjadł te klopski też nic by nie było. Wybierz warzywa z rybą i bedzie super

[...] I – jajka, boczek, razowiec, kawałek naleśnika białkowego II – łopatka, jabłko, włoskie III – wołowina, amarantus, kasza gryczana, masło IV – łopatka, awokado, dynia warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidor, kalafior, szparagi zielone, brokuły, kalarepka, fasolka szparagowa, pieczarki, marchewka napoje: woda ~2.5l, kawa x2, herbata z liści [...]

[...] %-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DN Dzien szok 1000 kcal, 0 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56661ddf45c4400ab92e236ae5466a20.PNG warzywa zielone, ziola,suple Musze powiedziec ze tym razem glod mi nie dokuczal, zagryzalam zielonymi ogorkami i selerem, indyk oraz tunczyk byly dobrym rozwiazaniem. aaaa i [...]

[...] konopna, razowiec z pasztetem, II – łopatka, razowiec, III – tatar, kasza gryczana, czereśnie IV – schab, ryż, olej kokosowy, czereśnie V – krewetki na maśle ze szpinakiem warzywa: ogórek zielony i małosolny, pomidor, czosnek, marchewka, kalarepa, papryka, brokuł, cukinia, fasolka szparagowa, rzodkiewka napoje: woda +4l, dziurawiec, zielona [...]

[...] boczek, razowiec z pasztetem, truskawki II – płucka, kasza gryczana, boczek, ryż, ananas III – łopatka, kasza gryczana, IV – indyk, razowiec, truskawki BWT – 152/167/82 warzywa: kalarepa, papryka, marchewka, pomidor, ogórek małosolny i zielony, szczypiorek, kalafior, rzodkiewka, napoje: woda +3l, kawa, herbata zielona, mięta, dziurawiec, [...]

[...] :-)) a na razie 14 dzień j/nj, czy po jakimś czasie mija mega wypchanie wieczorne brzucha, i uczucie ze jeszcze się trawi z rana? %-) ostatni posiłek był dość tłusty i warzywa i rano dziś sie obudziłam z żołądkiem jeszcze z zawartością i jednoczesnie ciut głodna ;-). dość szybko minęło, ale jednak. Z tego też powodu nawet nie wiem jaki mam [...]

Wiem co to jest 8-) Taki zmiksowany twaróg. Spokojnie możesz to zajadać;-) Jak wliczysz tę łyżkę miodu do bilansu to możesz dodawać. Możesz też rozważyc zrobienie na słono(warzywa+zioła+pieprz+sól) i wtedy nie musiałbys dawać miodu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-05 23:44:22

[...] jakąś rybę egzotyczną jeszcze droższą. W sumie jakbym jeszcze dodał białka, to może bym te 3300 wyciągnął, i o szejkach też jutro poczytam, może trafie na coś ciekawego;) P.s. Oczywiście wszędzie są warzywa, tylko w pierwszy nie dodaje i warzyw nie liczę, bo się nie liczy. Dzięki;) Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-07-15 22:01:37